Pijnloos sporten met je gevoelige lijf in de overgang
Bouw in slechts 15 minuten per dag je kracht en conditie op zonder pijn – zelfs als je langere tijd inactief bent.
Pijnloos sporten met je gevoelige lijf in de overgang
Bouw in slechts 15 minuten per dag je kracht en conditie op zonder pijn – zelfs als je langere tijd inactief bent.
Pijnloos sporten met je gevoelige lijf in de overgang
Bouw in slechts 15 minuten per dag je kracht en conditie op – zelfs als je al langere tijd inactief bent
Gratis:
“Fit in Kleine Stapjes”
5 Tips Om Pijnvrij Te Sporten In De Overgang
In nog geen 15 minuten per dag Fit & Stralend:
Pijnvrij sporten in de overgang
Krijg jij overal pijntjes nu je in de overgang bent gekomen? En kan je nu niet meer lekker sporten?
Vervelend. Meekomen lukt niet of je moet een oefening voortijdig staken. En ben jij nog niet hersteld, staan je mede sportgenoten alweer te trappelen voor de volgende les.
Het ergste is: Zonder beweging worden je pijn en vermoeidheid alleen maar erger.
Dat heeft impact op je hele leven:
– Je voelt je steeds beperkter.
– Je raakt het vertrouwen in je lijf kwijt.
– En straks verlies je ook nog je levenslust.
Het kan ook anders. Met Fit & Stralend bouw je pijnloos weer kracht en conditie op. Je voelt je sterker en zelfverzekerd, je beweegt weer soepeler en voelt je vrij. Je bruist eindelijk weer van energie, zodat je weer geniet van een actief en vreugdevol leven.
Hoe je dat doet?
Krijg jij overal pijntjes nu je in de overgang bent gekomen? En kan je nu niet meer lekker sporten?
Vervelend. Meekomen lukt niet of je moet een oefening voortijdig staken. En ben jij nog niet hersteld, staan je mede sportgenoten alweer te trappelen voor de volgende les.
Het ergste is: Zonder beweging worden je pijn en vermoeidheid alleen maar erger.
Dat heeft impact op je hele leven:
– Je voelt je steeds beperkter.
– Je raakt het vertrouwen in je lijf kwijt.
– En straks verlies je ook nog je levenslust.
Het kan ook anders. Met Fit & Stralend bouw je pijnloos weer kracht en conditie op. Je voelt je sterker en zelfverzekerd, je beweegt weer soepeler en voelt je vrij. Je bruist eindelijk weer van energie, zodat je weer geniet van een actief en vreugdevol leven.
Hoe je dat doet?
Pijnloos sporten
- Veilig, vriendelijk en verantwoord kracht opbouwen
- Makkelijk te volgen in je eigen tijd
- Bewezen methode voor gevoelige lijven in de overgang
Sneller vooruit
- Ondersteuning met de juiste voedingsstoffen
- Op een simpele manier minder stram en stijf
- Sneller herstellen en minder pijn
Moeiteloos volhouden
- Motivatie met mentale veerkracht
- Meer tijd voor jezelf creëren
- Makkelijk succesgewoontes aanleren
Pijnloos sporten
- Veilig, vriendelijk en verantwoord kracht opbouwen
- Makkelijk te volgen in je eigen tijd
- Bewezen methode voor gevoelige lijven in de overgang
Sneller vooruit
- Ondersteuning met de juiste voedingsstoffen
- Op een simpele manier minder stram en stijf
- Sneller herstellen en minder pijn
Moeiteloos volhouden
- Motivatie met mentale veerkracht
- Meer tijd voor jezelf creëren
- Makkelijk succesgewoontes aanleren
Even voorstellen
Mijn naam is Jolanda van Duynen.
Ik ben op dit moment 55 jaar
en al ruim 30 jaar gediplomeerd dansdocente.
Met veel passie train ik al jaren dansers met een methode waarmee je veilig en verantwoord kracht en conditie opbouwt. Zonder pijn, overbelasting en blessure.
(Hierdoor wonnen we zelfs het NK-Jazzdance met het hoogst aantal punten ooit 😉 ).
Met deze doordachte methode heb ik een programma ontwikkeld dat speciaal geschikt is als je al langere tijd niet meer gesport hebt door een gevoelig lijf in de overgang.
Hiermee help ik nu vrouwen met een gevoelig lijf die door overgangsklachten niet meer pijnloos kunnen sporten, om toch weer fit en sterk te worden. Zodat een actief en vreugdevol leven weer mogelijk wordt.
Even voorstellen
Mijn naam is Jolanda van Duynen.
Ik ben op dit moment 54 jaar
en al ruim 30 jaar gediplomeerd dansdocente.
Met veel passie train ik al jaren dansers met een methode waarmee je veilig en verantwoord kracht en conditie opbouwt. Zonder pijn, overbelasting en blessure.
(Hierdoor wonnen we zelfs het NK-Jazzdance met het hoogst aantal punten ooit 😉 ).
Met deze doordachte methode heb ik een programma ontwikkeld dat speciaal geschikt is als je al langere tijd niet meer gesport hebt door een gevoelig lijf in de overgang.
Hiermee help ik nu vrouwen met een gevoelig lijf die door overgangsklachten niet meer pijnloos kunnen sporten, om toch weer fit en sterk te worden. Zodat een actief en vreugdevol leven weer mogelijk wordt.
Even voorstellen
Mijn naam is Jolanda van Duynen.
Ik ben op dit moment 54 jaar
en al ruim 30 jaar gediplomeerd dansdocente.
Met veel passie train ik al jaren dansers met een methode waarmee je veilig en verantwoord kracht en conditie opbouwt. Zonder pijn, overbelasting en blessure.
(Hierdoor wonnen we zelfs het NK-Jazzdance met het hoogst aantal punten ooit 😉 ).
Met deze doordachte methode heb ik een programma ontwikkeld dat speciaal geschikt is als je al langere tijd niet meer gesport hebt door een gevoelig lijf in de overgang.
Hiermee help ik nu vrouwen met een gevoelig lijf die door overgangsklachten niet meer pijnloos kunnen sporten, om toch weer fit en sterk te worden. Zodat een actief en vreugdevol leven weer mogelijk wordt.
Je bent niet de enige
Voor veel vrouwen is de overgang een ware uitdaging. Helemaal als je al een gevoelig lijf hebt. Je hormonen veranderen en zoeken een nieuwe balans. Dat gaat vaak gepaard met een pijnlijk en vermoeid lijf. Met een gevoelig lijf is dat dubbelop pech. En het kan jaren duren voordat je lijf zijn nieuwe balans heeft gevonden.
Ik begrijp als geen ander hoe frustrerend dat is. Want ik heb ook een gevoelig lijf. En eenmaal in de overgang kwam ik behoorlijk in de problemen. Ik kreeg bij elke oefening alleen maar meer pijn en irritatie. Terwijl ik toch best sportief was. … Tja en dan?
Misschien worstel jij ook met dat probleem. En probeer jij ook, net als ik allerlei andere sporten. Uiteindelijk zit er niks anders op dan het op te geven… en dan?
Stoppen met sporten is in ieder geval niet de oplossing…
Want dan verlies je kracht en conditie. En dat is een serieus probleem.
Voor je het weet kom je in een neerwaartse spiraal terecht.
Ik snap hoe lastig het is om hier in je eentje uit te komen. Zonder te weten hoe je dat doet.
Ik kan jou helpen uit deze neerwaartse spiraal te blijven.
En je zelfs helpen er uit te komen als je er jammer genoeg al in bent beland.
Hoe? Door het anders aan te pakken. Want jouw lijf heeft in deze tijd iets anders van jou nodig. En als je dat op de juiste manier doet ben jij binnen no time weer fit en sterk.
- Zodat je weer vertrouwt in je lijf
- Soepeler beweegt, zonder pijn
- En weer bruist van energie en levensvreugde
Meer weten? kijk dan even Hier
Ik kan jou helpen uit deze neerwaartse spiraal blijven.
En je zelfs helpen er uit te komen als je er jammer genoeg al in bent beland.
Hoe? Door het anders aan te pakken. Want jouw lijf heeft in deze tijd iets anders van jou nodig. En als je dat op de juiste manier doet ben jij binnen no time weer fit en sterk.
- Zodat je weer vertrouwt in je lijf
- Soepeler beweegt, zonder pijn
- En weer bruist van energie en levensvreugde
Meer weten? kijk dan even Hier
Ervaring van anderen
HEERLIJK OM TE DOEN
“Ik vind je programma heerlijk om te doen en goed vol te houden.
Ik ben echt a sportief en heb er zelfs een hekel aan om te sporten
maar dit doe ik graag,
Vooral ook omdat de tijd heel goed te overzien is in mijn
doorgaans veel te drukke agenda”.
Marieke
FIJN PROGRAMMA MET TOP BEGELEIDING
“Fit en Stralend is een fijn programma met veel variatie in de oefeningen, die door Jolanda heel goed worden uitgelegd in de video’s. Heel prettig is ook haar rustige stem die je stimuleert om door te gaan met de oefeningen.
Verder een topbegeleiding met extra oefeningen waarvoor ze speciaal voor mij een filmpje maakte. Alle vragen die ik stelde (en dat waren er best veel) werden heel snel per mail beantwoord, kortom heel tevreden over de oefeningen en begeleiding van Jolanda!”
Heleen van Rees
GAAT BETER DAN IN DE SPORTSCHOOL
“Toen ik op Facebook de fit challenge voorbij zag komen, heb ik me ingeschreven daarvoor. Vanwege allerlei pijntjes door verschillende blessures in het verleden, is het belangrijk in beweging te blijven, maar aangezien ik het sporten in een sportschool echt niet leuk vind, hield ik dit nooit lang vol.
Na de challenge besloot ik me in te schrijven voor dit programma, aangezien het bewegen voor mij beter vol te houden is met elke dag een kwartiertje bezig zijn thuis. Ik merk dat mn stabiliteit al een stuk verbeterd is na een paar weken hier gericht mee bezig te zijn geweest. Ook merk ik nu al dat het makkelijker is om na een vermoeiende dag werken toch even je oefeningen te doen, aangezien het maar een kwartiertje betreft.
Tijdens de oefeningen op video is Jolanda motiverend en wat ik vooral fijn vind, is dat ze continu aanwijzingen als ‘schouders laag’ , ‘ denk aan je houding’ etc. geeft, waardoor ik er ook echt alert op blijf.”
Ellen V.
STERKE BASIS EN MINDER PIJNTJES
“Fysiek was ik altijd snel overbelast. Toch te snel ergens enthousiast aan beginnen en snel tegen de grenzen aanlopen. Dan toename klachten en weer stoppen. Deze oefeningen zijn heel laagdrempelig en voelen in begin alsof je bijna niks hebt gedaan. Je kunt het volhouden, krijgt succes ervaring en merkt dat je heel langzaamaan sterker wordt met minimale tijdsduur per dag. Het is makkelijk in te passen in je dag en het zijn geen ingewikkelde oefeningen.
Je hoeft niet zelf na te denken welke oefeningen je moet doen maar alles is voor je gemaakt.
Gaandeweg werd ik sterker en was mijn basis goed waardoor ik minder snel pijntjes en klachten krijg”.
Corina
GEEN PIJN
“Ik ben gestart om fitter, strakker en me weer beter in mijn lijf te voelen.
De oefeningen zijn heel goed te doen. Je mag alle oefeningen doen en ook voelen, lief zijn voor jezelf want aan pijn doen we hier niet.
En dit is doorslaggevend geweest om te starten met fit en stralend”.
Corina Koedam
GOED VOOR LIJF ÉN PSYCHE
“Ik zat ziek thuis, nergens zin in, maar ik wist dat ik in beweging moest komen. jouw manier van lesgeven sprak me gelijk aan, langzaam aan opbouwen, afwisselend, en qua tijd helemaal prima.
Ik sport nu iedere dag, en voel dat het mij goed doet, qua energie maar ook qua houding. Ik heb meer energie, let op mijn voeding, en heb weer een soort van ritme gevonden.
Fijne ondersteuning, en als er iets is, wordt je gelijk geholpen. Dus ik ben helemaal blij dat ik hier mee ben begonnen, het is echt goed vol te houden. En als ik zie wat het met mijn lijf doet (en psyche) ben ik je heel dankbaar”.
Groetjes Edith Bloem
LEKKER THUIS
“Allereerst, m’n complimenten het is een erg leuk programma.
De belangrijkste reden om in te stappen in ‘In 15 Minuten Fit en Sterk’ voor mij is, in beweging blijven, heel simpel. Ik ben altijd wel bezig met bewegen, veel lopen, bij Circle Fit geweest (ook erg leuk).
En de andere reden is, om dat ik het thuis kan doen, hoppa!
Het duurt niet lang, ook erg fijn. Het programma is erg leuk, en blijf het heerlijk elke ochtend doen”.
Groetjes
Trees
BLIJ MEE
“Deze cursus is doeltreffend en zeer goed te doen. Een kwartier is prettig, anders ga je er tegenop zien. Er zijn zowel staande oefeningen als liggende waardoor alle spieren geoefend worden. De Muziek en prettige stem erbij maken het erg aangenaam. Ik merk direct daarna een prettiger gevoel in mijn lijf en minder pijn. Laat staan als ik dit weken vol gaat houden.”
Debora
Meer weten? kijk dan even Hier
ALSOF HET VOOR MIJ GEMAAKT IS
“Je bent echt mijn reddende engel met jouw programma.
Sporten is niet iets waar ik blij van werd, ook niet na afloop. Altijd spierpijn, zo erg, dat ik me er gewoon ziek van voelde. Maar ja, met ouder worden vragen de spieren toch echt om getraind te worden, het gaat niet meer vanzelf met de dagelijkse taken.
Het dieptepunt kwam, toen ik niet meer door mijn knieën kon zakken, of ja dat ging nog net, maar ik kwam niet meer omhoog. En toen kwam de 7-Daagse Fit Challenge voorbij op Facebook. Het sprak me aan, dus ik dacht, laat ik dit dan maar proberen, 15 minuten moet te doen zijn.
En wat schetst mijn verbazing: ik voelde verschil na die week
Zo snel? Ja echt. (ik kwam dan ook van fit niveau 0).
Én ik vond het nog leuk ook door Jolanda en het gezellige muziekje onder de oefeningen!
Na de challenge ben ik aan het programma ‘In 15 minuten Fit en Sterk’ begonnen en wat nog nooit was gebeurd lukte nu wel.
Gewoon (bijna) elke dag 15 minuten bewegen, het (meestal) ook nog leuk vinden én (misschien wel het belangrijkste) sterker worden zónder spierpijn. Echt ongekend voor mij.
Het verschil met het begin is, dat ik nu makkelijk door mijn knieën zak, ik houd het nog niet heel lang vol, maar ik heb er vertrouwen dat het steeds langer is vol te houden voor mij. Ik ben fitter en stabieler.
Het grootste verschil zit echter in mijn hoofd: ik kan dus wél bewegen zonder pijn. En ik voel me er ook mentaal sterker door.
De support van Jolanda en enkele deelnemers is ontzettend motiverend. Het programma voelt of het voor mij gemaakt is :-)”
Nicole van Vliet
TOP CURSUS
“Het is een fijne cursus die goed is voor mijn lijf. Al veel geprobeerd maar bij de meeste cursussen haak ik af omdat ik teveel pijn heb achteraf. Dat is bij deze cursus niet zo..
Dat motiveert natuurlijk enorm om ook het ook vol te houden, eindelijk een cursus waar mijn lijf van op knapt ipv af knapt!!
Dankjewel Jolanda dat je een cursus hebt gemaakt voor mensen met een gevoelig lijf. Want welk lijf je ook hebt in beweging blijven is super belangrijk!”
Agnita
VLEKKELOOS OPSTAAN
“Heel tevreden ben ik over dit programma
Van bijna niet op kunnen staan van de grond gaat dat nu bijna vlekkeloos, ik ben flexibeler en de balans in mijn lichaam komt weer terug.
De oefeningen zijn goed te doen en een kwartiertje vrijmaken op een dag zijn makkelijk haalbaar.
Daarnaast voel ik me een stuk energieker”.
Joke
