In 7 dagen weer in beweging komen, zonder forceren
Voor vrouwen met een gevoelig lijf in de overgang, die graag fit willen blijven — en merken dat langer niets doen hun lijf niet helpt.
- Bouw rustig kracht op zonder pijn
- Ervaar dat bewegen weer fijn wordt
- Vertrouw weer op je lijf - in beweging
Begin vandaag
(Deelname €5)
Heb je een gevoelig lijf?
En zit je nu ook nog eens in de overgang?
Dan is fit worden — of blijven — lastiger. Dat klopt.
Veel vrouwen zijn daardoor voorzichtig met bewegen.
Of ze waren juist sportief, maar merken dat het niet meer lukt zoals vroeger.
Oefeningen voelen te intensief.
Je houdt er klachten aan over.
En soms durf je niet eens meer goed te beginnen.
Dat is niet vreemd.
Maar stoppen met bewegen is geen oplossing.
Zonder beweging wordt je lijf juist stijver en zwakker. En elke week dat je niks verandert, gaat dit gewoon door.
Je merkt dat alledaagse dingen steeds meer moeite kosten.
En weetje: Elke dag dat je niet lekker in je vel zit, is een verloren dag die nooit meer terug komt.
Daarom is de oplossing niet: minder doen.
Maar: anders bewegen.
En precies dat ga je ervaren in deze 7 dagen.
Misschien denk jij dat sporten niet meer voor jou is
Die gedachte hoor ik vaak.
En hij klopt niet.
Want als jij denkt dat je niet (meer) kunt sporten, dan vergis je je.
Ook als je lijf op meerdere plekken gevoelig reageert kan je oefenen- zonder overbelasting.
En dat is precies wat veel vrouwen ervaren
Mijn boodschap aan jou:
Jij kan óók met plezier kracht en conditie opbouwen. Zonder pijn achteraf.
Zodat je weer soepel en vrij beweegt.
Het vertrouwen in je lijf voelt.
En weer bruist van energie en levenslust.
Als je het maar op de juiste manier aanpakt – en hoe je dat doet ontdek je in deze 7-Daagse-Fit-Challenge.
(Deelname €5)
Wat houdt de 7-Daagse-Fit-Challenge in?
In deze Challenge ga je ervaren dat bewegen ook anders kan.
Je ontdekt hoe het voelt om weer veilig in beweging te komen, zonder pijn tijdens of na het oefenen.
Elke dag bouw je een paar minuten aan je kracht en souplesse met oefeningen die:
- haalbaar zijn
- prettig aanvoelen
- en je lichaam rust en vertrouwen geven
Je merkt dat je lijf meewerkt in plaats van tegenwerkt.
Dat je sterker wordt, zonder dat het je leegtrekt.
In de loop van de week voel je:
- meer stabiliteit
- meer vertrouwen
- meer rust in je hoofd rondom bewegen
Zodat sporten niet langer iets is waar je tegenop ziet, maar iets wat je kunt én durft te blijven doen.
Dit krijg je in de Challenge
✅ Dagelijkse korte oefeningen die je lijf wel aankan
Elke dag doe je een paar minuten mee met eenvoudige, prettige oefeningen. Je voelt je stabieler worden, zonder pijn tijdens of na het bewegen.
- de oefeningen zijn veilig voor een gevoelig lijf
- vragen geen kracht of conditie vooraf
- zijn makkelijk te volgen, ook als je lang niet gesport hebt
Zo merk je dat bewegen weer vertrouwd gaat voelen.
Extra uitleg over een gevoelig lijf
Naast de dagelijkse routine ontdek je waarom bepaalde dingen zijn zoals ze zijn met een gevoelig lijf:
- Waarom het zo lastig is om kracht op te bouwen met een gevoelig lijf, en hoe je dat simpel oplost.
- Waarom je meer pijn krijgt als je niet genoeg beweegt, en hoe je dat terug draait
Dit geeft rust.
Je begrijpt beter wat er gebeurt — en hoe je daar zelf wat aan kan doen.
Persoonlijk Challenge Dagboekje (PDF)
Je houdt kort bij:
- hoe je je voelt
- wat je opvalt
- en waar je trots op bent
Toegang tot de besloten Facebook-community
Je staat er niet alleen voor.
In de community:
- beantwoord ik vragen
- deel ik extra tips
- en zie je dat er meer vrouwen zijn zoals jij
Dat geeft steun, herkenning en vertrouwen.
Dagelijks een kort mailtje van mij
Elke dag een kleine reminder in je inbox.
Zodat je het niet uitstelt, maar het gewoon doet.
Verder sta ik altijd voor je klaar.
Heb je vragen:
- dan kan je mij altijd bereiken onder de lessen
- via de mail
- of in de besloten community
Je doet de Challenge wel zelfstandig, maar het hoeft zeker niet alleen.
Je start deze week met de Challenge.
Na aanmelding kun je direct beginnen, gewoon vanuit huis.
Het zijn superleuke oefeningen ,die heel doenbaar zijn,
je merkt dat het toch wel soepeler begint te gaan.
De support is super, steeds snel weer een antwoord gekregen….
Ik zou het iedereen aanraden om mee te doen .
In 1 woord SUPER! Jolanda verdient dan ook een dikke pluim!
Groetjes Chantal
Wat je kunt verwachten
In de loop van de week merk je verschil.
Je lijf voelt soepeler.
Bewegen kost minder moeite.
en je ervaart minder spanning en pijntjes.
Je merkt dat:
- makkelijker beweegt
- je meer energie hebt
- je minder snel uitgeput raakt
Misschien nog wel belangrijker:
het vertrouwen in je lif groeit.
Je voelt dat je dit kunt.
Dat bewegen niet iets is om tegenop te zien, maar iets wat weer bij je leven kan horen.
“Ik ben vol enthousiasme begonnen en vind het fijne oefeningen.
Ik heb al veel geprobeerd op sportgebied, maar kreeg altijd snel klachten na bewegen. deze oefeningen werken echt voor mij”
Agnita
In slechts één week tijd zie je nieuwe mogelijkheden ontstaan.
Je ondekt dat je meer kan dan dat je tot nu toe dacht.
En dat geeft rust, vertrouwen en zin om door te gaan.
(Eénmalig €5. Geen abonnement. Geen verassingen.)
Is deze challenge geschikt voor jou?
Deze challenge is bedoeld voor vrouwen met een gevoelig lijf die wel willen bewegen, maar niet harder.
Je past hier goed als:
- je merkt dat intensief bewegen je klachten geeft
- jij je snel moe, stijf en onzeker in je bewegen voelt
- behoefte hebt aan een rustige, veilige manier om weer te beginnen
- wel vooruit wilt, maar niet ten koste van je lijf
De oefeningen zijn actief maar vriendelijk.
Je beweegt zonder sprongen en zonder jezelf te forceren.
Wanneer is deze challenge minder geschikt?
Deze challenge is niet passend als:
- je bij lichte, dynamische bewegingen direct klachten krijgt
- je op dit moment intensieve medische begeleiding nodig hebt
- je liever helemaal niet beweegt
“Ik heb meegedaan aan de 7-daagse-Fit-Challenge omdat ik zo vreselijk niet sportief meer ben. Ik heb veel last van mijn lijf en denk altijd al gauw, dat kan ik toch niet.
Toch was ik nu uitgedaagd en heb ik het wel gedaan en me daarna zelfs ingeschreven voor het vervolg programma.
Ik doe het iets langzamer als andere denk ik althans maar hé, ik doe het wel.
Jolanda ik vind jou echt super en ik heb veel vertrouwen in je. Ook reageer je echt super snel en uitgebreid op vragen. Dank je wel voor alles.
Tot snel weer en mensen als je twijfelt, zeker doen.
Want als je mij aan het sporten krijgt dan kun je echt wat”.
Marieke
Waarom 5 euro voor
de Challenge?
Omdat ik graag werk met vrouwen die bewust kiezen.
Een kleine bijdrage maakt het verschil tussen kijken en daadwerkelijk beginnen. Tussen ‘ooit’ en deze week.
5 Euro is geen grote investering. Maar een duidelijke keuze: “Ik ga dit doen”.
Zo blijft de Challenge laagdrempelig, overzichtelijk en waardevol voor iedereen die instapt.
Geen abonnement. Geen verassingen. Gewoon een kleine stap voor jezelf.
Waarom deze Challenge werkt
Ik werk al jaren met vrouwen met een gevoelig lijf. Vrouwen die wél sterker willen worden, maar vastlopen op intensief sporten.
Wat ik steeds opnieuw zie, is dat het niet aan motivatie ligt — maar aan hoe er bewogen wordt.
Te zwaar. Te snel. Te veel.
Daarom heb ik deze challenge zo opgebouwd dat je kunt ervaren hoe het ook kan.
Rustig. Veilig.
Met aandacht voor je lijf — en mét beweging.
Geen trucjes. Geen moeten.
Maar een manier die je lijf vertrouwen geeft en jou laat merken dat je meer kunt dan je denkt.
(Deelname €5)
Geloof mij niet, geloof hen:
Wie kan er beter vertellen hoe de 7 Daagse Fit Challenge ervaren wordt dan de deelnemers zelf? Lees daarom hun enthousiaste reacties:
Doe mee en ervaar het zelf
Bouw rustig kracht op zonder pijn.
Ervaar dat bewegen fijn kan zijn.
En voel het vertrouwen in je lijf weer terugkomen.
Je krijgt direct toegang en je kan meteen beginnen.
Elke dag een korte oefening. En een korte mail om je op weg te helpen.
Voelt het toch niet passend?
Dan krijg je binnen 7 dagen gewoon je geld terug.
(Eenmalig €5. Geen abonnement. Geen verassingen.)
Veelgestelde vragen
Is deze challenge geschikt als je een gevoelig lijf hebt of klachten ervaart?
Ja. De oefeningen zijn zacht en afgestemd op een gevoelig lijf. Je beweegt zonder forceren en leert luisteren naar wat jouw lichaam aangeeft.
Hoeveel tijd kost de challenge per dag?
De oefenvideo’s zijn kort en goed in te passen in je dag. Je hoeft geen lange trainingen te doen om mee te kunnen doen.
Moet ik sportief of fit zijn om te starten?
Nee. Deze challenge is juist bedoeld als zachte start, ook als bewegen al een tijd lastig voor je is geweest.
Heb ik blijvend toegang tot de challenge?
Ja. Je behoudt toegang tot de challenge, zodat je de weekroutine later opnieuw kunt gebruiken als ondersteuning voor je lijf.
Kan ik direct beginnen?
Ja. Na aanmelding kun je meteen starten, gewoon vanuit huis.
