Voel je ontspannen én energiek
Vijf rustgevende ontspannings momenten om spanning los te laten en weer te landen in je lijf
Voel je ontspannen én energiek
Vijf rustgevende ontspanningsmomenten om spanning los te laten en weer te landen in je lijf
Vind rust in je lijf en hoofd, zodat ontspanning ruimte maakt voor helderheid, zachtheid en nieuwe energie
Vijf rustgevende ontspanningsmomenten om spanning los te laten en weer te landen in je lijf
Vind rust in je lijf en hoofd, zodat ontspanning ruimte maakt voor helderheid, zachtheid en nieuwe energie
Hoe wordt je energieker, fitter en sterker als je systeem steeds op rood staat?
Ik weet nog hoe het voelde. Ik was moe. Echt moe.
Mijn lijf vroeg om rust, maar als ik eindelijk even ging zitten, gebeurde er… niks.
Ik voelde me gespannen, maar wist niet hoe ik die spanning kwijt moest raken.
En ik ben niet de enige. Mijn vriendinnen vertellen me hetzelfde verhaal.
‘s Avonds kruipen ze in bed, hopend op slaap. Maar hun hoofd heeft andere plannen.
De boodschappenlijst voor morgen. Dat gesprek dat niet lekker zat. Die afspraak volgende week.
En ondertussen voelen ze hun schouders, hun kaak, hun buik — alles zit op slot.
Uitgeput, maar rust komt er niet.
Misschien lees je dit en denk je: ja, zo gaat het bij mij ook geregeld.
Dat je je graag wilt ontspannen maar je je soms afvraagt: hoe?
Misschien heb je al wat geprobeerd. Een bad genomen. Een kopje thee gedronken. Een boek gepakt.
Maar blijft je systeem af en toe gewoon op scherp staan, alsof er een alarm afgaat dat je niet uit krijgt.
Dat kan echt frustrerend zijn.
Want intussen stapelt het zich op. De vermoeidheid. De spanning. De pijn in je lijf.
Je merkt dat je steeds minder aankan. Dat je sneller geïrriteerd bent. Dat bewegen moeilijker voelt. En dat je vast zit in een cirkeltje.
Eerst die cirkel doorbreken, maar hoe?
We onderschatten vaak hoeveel een gevoelig lijf het nodig heeft om te ontspannen, echt even te kunnen zakken.
Zorgen loslaten. Drukte loslaten. Even helemaal ‘bij jezelf’ komen zoals ze dat zo mooi noemen.
Dat schiet er vaak bij in.
En daardoor raken we soms te ver van onszelf verwijderd. Zodat het steeds lastiger wordt om weer in je lijf terug te landen.
En ook al probeer je van alles, al die liefdevolle bedoelingen zijn dan niet genoeg meer om die cirkel te doorbreken.
Ik ontdekte dat als je al wat langer in die gespannen staat bent, die rust niet zo makkelijk terug te pakken is.
En dan kan je lichaam soms wat hulp gebruiken om terug te schakelen.
Daarom heb ik Rust in je Lijf gemaakt.
Vijf korte luistermomenten die je helpen om spanning los te laten en weer ruimte te voelen in je lichaam. Een soort ‘vakantiemomentjes’ voor je hoofd.
Zodat je systeem kan zakken.
Zodat er weer plek komt voor herstel.
Zodat er weer ruimte komt om je kracht en conditie op te bouwen.
En weet je wat het mooie is — vaak merk je dan ook dat slapen makkelijker gaat.
Maar die cirkel doorbreken begint niet bij slaap.
Het begint bij landen.
Landen in je lijf
Wat gebeurt er als je zo’n “vakantiemomentje” pakt met Rust in je Lijf
Je gedachten worden vanzelf rustiger. Zonder jezelf te dwingen om “niet te denken” (want dat is in mijn ogen onmogelijk)
En je lijf doet mee:
Je voelt hoe je schouders zakken. Hoe je adem dieper gaat. Hoe je buik zacht wordt.
Die ontspanning neem je ook mee in de nacht. Daardoor rust je dieper, herstel je beter.
En overdag voelt je lijf lichter. Je hoofd is helderder. Je hebt meer energie.
Zonder jezelf te hebben gepusht.
Als je dan gaat bewegen voelt het anders. Niet zwaar of risicovol, maar soepeler.
Omdat je basis rustiger is. Omdat je lijf zich veilig voelt. Omdat je meer reserve hebt.
Zo heeft je lijf meer gelegenheid voor herstel.
Niet alleen tijdens je slaap, maar ook gedurende de dag.
En is er meer ruimte om echt die kracht en conditie opbouwen.
Omdat je lijf je meeneemt, in plaats van tegenwerkt.
Pak die momenten voor jezelf waarin je echt ontspant (zonder dat je meteen weer wegschiet in je gedachten).
Als een zachte basis waarop je verder kunt bouwen.
Zodat je niet alleen wilt bewegen, maar ook echt kunt bewegen.
Hoe werkt dat?
We halen het “moeten” weg.
Je gaat niet iets doen of bereiken. Je gaat landen.
Terug in je lijf, weg uit je hoofd. Via je zintuigen, je aandacht.
Zodat je zenuwstelsel voelt: hier is het veilig. Hier mag ik zakken.
Je hoeft alleen maar te luisteren. De rest volgt vanzelf.
Geen ‘therapie’. Geen ingewikkelde stappen, geen lange voorbereidingen. Je klikt op play, je gaat zitten of liggen, en je laat je meevoeren.
En dat doe je met “Rust in je Lijf”:
“Rust in je Lijf”
Ontspannen met je gevoelige lijf, zonder moeten of forceren
Wat houden de luistermomenten in “Rust in je Lijf” precies in?
In hoofdstuk 1 krijg je 5 “vakantiemomentjes” voor je hoofd en lijf:
Thuiskomen in je lijf
Een warme begeleiding om je aandacht te verplaatsen van je hoofd naar je lichaam. Zodat je weer kunt voelen in plaats van denken. Met 432HZ achtergrond muziek voor een extra diepe ontspanning.
Stilte aan het water
Een kalmerende visualisatie die je naar een fijne plek brengt zodat je hoofd tot rust komt. Met 432HZ achtergrond muziek voor extra diepe ontspanning.
Gedachtenpauze
Een speelse oefening om je brein te laten landen. Met rustige achtergrond muziek.
Zacht in slaap
Hier geef je je brein iets eenvoudigs om te doen zodat er geen ruimte is om te “malen”. Om je gedachtentrein te stoppen vlak voor het slapen. Met rustige achtergrond muziek
Zintuigenmeditatie
Soms zijn we zo druk in ons hoofd, dat we nauwelijks nog opmerken wat er om ons heen gebeurt. Ons lichaam loopt dan op automatische piloot, terwijl onze gedachten ergens anders zijn. Deze meditatie helpt je om daar zachtjes van terug te keren. Met rustige achtergrond muziek.
Dit is speciaal afgestemd op vrouwen met een gevoelig lijf — geen gepush, niet forceren, niets moeten.
Het is ook geen zweverig gedoe. Maar heldere en liefdevolle begeleiding die je uitnodigt om te landen.
Je hoeft niets te ‘doen’ of te ‘bereiken’. Alleen maar luisteren en te zijn.
Wat zit er verder in “Rust in je Lijf”?
Hoofdstuk 2 – Zacht leven, diep ontspannen.
Als je lijf gevoelig is en je ook nog eens een hoog stressniveau hebt, kom je makkelijk in een cirkeltje terecht. Stress → meer spanning en pijn → nog meer stress.
Daarom gaan we in dit hoofdstuk samen kijken hoe je jouw lichaam en brein kan helpen om langzaam uit de “aan-stand” te komen.
🌸 Zintuigelijke prikkels verminderen in je dagelijks leven
🌸 Spierspanning herkennen verzachten door micro-ontspanning
🌸 Leven en ritme, waarom je brein houdt van voorspelbaarheid
Niet uitgebreid en overweldigend, maar klein en praktisch.
Hoofdstuk 3 – Slapen met zachtheid.
Hier vind je inzichten en gewoontes die kunnen helpen om beter te slapen — wat doe je als je snachts wakker wordt.
Hoe zorg je overdag al dat je ‘s nachts beter kan ontspannen.
Praktische inzichten op een milde en haalbare manier, zonder strakke regels of ingewikkelde schema’s.
Haal eruit wat bij jou past.
🌙 Over niet in slaap komen
🌙 Je avondenergie laten zakken: van ‘aan’ naar ‘uit’
🌙 Opstaan of blijven liggen?
🌙 Over steeds wakker worden en veel of naar dromen
🌙 Kleine stoorzenders, grote impact
🌙 Overdag trainen = ‘s nachts oogsten
Je kan dit programma helemaal gebruiken op jouw manier.
Overdag als je overloopt, ‘s avonds als je tot rust wil komen.
Of in bed als je lichaam moe is maar je brein nog aanstaat.
💝
Speciaal voor jou als Fit en Stralend lid
Omdat je al traint met de Fit en Stralend methode wil ik je dit graag met korting aanbieden.
Tot en met zondagavond kan je instappen in dit fijne programma voor de ‘Earlybirdprijs’
Daarom kan je je dit weekend aanmelden voor slechts 29 euro.
(Daarna €67,00)
👉 Je krijgt:
Je krijgt 5 ontspannende luistermomenten die je helpen weer te landen in je lijf en je hoofd tot rust te brengen.
Momenten waarop je systeem mag zakken — zodat ontspanning weer vanzelfsprekender wordt.
Daarnaast krijg je heldere inzichten en praktische tips om overdag spanning los te laten en ’s avonds makkelijker de overgang te maken naar slaap.
Je gebruikt dit programma precies zoals jij het nodig hebt.
Overdag als je merkt dat het oploopt.
’s Avonds om zachter te landen.
Of in bed, wanneer je lichaam moe is maar je hoofd nog doorgaat.
Een rustige basis.
Meer ontspanning.
Meer energie om fit en sterk te worden.
Klaar om weer te landen in je lijf?
👉 Ja, ik wil rust in mijn lijf en meld me hieronder aan voor €29
Sorry, dit aanbod is inmiddels verlopen.
Tijdelijk 29 euro (daarna €67,00)
✔ Direct toegang na betaling
✔ Het programma wordt automatisch toegevoegd aan je bestaande account
✔ Levenslange toegang – kijk en luister wanneer je wilt
