Je begint vandaag met je allereerste stabiliteitslessen!
Je volgt elke dag alle video’s die bij die dag horen
Vink af op je oefenschema als je je workout klaar hebt
Volg altijd eerste de korte instructievideo’s
Doe goed je best maar pauzeer ook op tijd, zo voorkom je dat je lijf in de stress schiet.
Dus goed trainen én goed rusten.
Waarom stabiliteit opbouwen?
De voorwaarde om goed te kunnen bewegen is een goede stabiliteit . Net als met tandwielen, als de schroefjes niet goed aangedraaid zijn lopen de tandwielen niet goed in elkaar. Dan zal alles tegen elkaar aan gaan schuren en botsen en beschadigen. Dit gebeurt ook met een onstabiel lichaam.
Wat is ontspannen sporten?
Ontspannen sporten is iets wat we niet echt kennen. Terwijl dit juist zo belangrijk is als je goed resultaat wilt krijgen, zonder spierpijn, zonder overbelasting.
Ontspannen sporten doe je zo:
Je doet een oefening mee totdat je het gevoel krijgt dat het welletjes is,
Je pauzeert dan net zo lang tot je er fysiek, maar vooral ook mentaal weer aan toe bent om de oefening te hervatten of om naar de volgende oefening te gaan.
Je laat de video gewoon doordraaien en doet nog mee wat nog kan.
Het is dus niet de bedoeling dat je de video stop gaat zetten!
Probeer het gevoel van “een oefening missen” los te laten, je bent er dan gewoon nog niet aan toe om de hele oefening mee te doen.
Wees lief voor jezelf en je lijf zal je daar rijkelijk voor belonen.
Wat als ik een oefening niet kan?
Als dat komt omdat je een klacht hebt waarmee je naar de fysio moet, dan moet je dat eerst doen voordat je de oefening mee gaat doen! Je slaat deze oefening dan over en pakt hem in een later stadium erbij.
Jouw uitgangspunt
Ik verwacht niet dat je hier moeilijkheden bij ondervindt maar als je een oefening te moeilijk of te zwaar vind, maar je kan het wel één of twee keer, dan begin je daar. Dat is dan jouw uitgangspunt. Je zal zien dat je in een later stadium hem drie keer, vier keer, vijf keer en zo verder gaat kunnen. Je kan de bewegingen ook minder intensief, minder diep of minder hoog doen.
Je begint vandaag met je allereerste stabiliteitslessen!
Dus goed trainen én goed rusten.
Waarom stabiliteit opbouwen?
De voorwaarde om goed te kunnen bewegen is een goede stabiliteit . Net als met tandwielen, als de schroefjes niet goed aangedraaid zijn lopen de tandwielen niet goed in elkaar. Dan zal alles tegen elkaar aan gaan schuren en botsen en beschadigen. Dit gebeurt ook met een onstabiel lichaam.
Wat is ontspannen sporten?
Ontspannen sporten is iets wat we niet echt kennen. Terwijl dit juist zo belangrijk is als je goed resultaat wilt krijgen, zonder spierpijn, zonder overbelasting.
Ontspannen sporten doe je zo:
Het is dus niet de bedoeling dat je de video stop gaat zetten!
Probeer het gevoel van “een oefening missen” los te laten, je bent er dan gewoon nog niet aan toe om de hele oefening mee te doen.
Wees lief voor jezelf en je lijf zal je daar rijkelijk voor belonen.
Wat als ik een oefening niet kan?
Als dat komt omdat je een klacht hebt waarmee je naar de fysio moet, dan moet je dat eerst doen voordat je de oefening mee gaat doen! Je slaat deze oefening dan over en pakt hem in een later stadium erbij.
Jouw uitgangspunt
Ik verwacht niet dat je hier moeilijkheden bij ondervindt maar als je een oefening te moeilijk of te zwaar vind, maar je kan het wel één of twee keer, dan begin je daar. Dat is dan jouw uitgangspunt. Je zal zien dat je in een later stadium hem drie keer, vier keer, vijf keer en zo verder gaat kunnen. Je kan de bewegingen ook minder intensief, minder diep of minder hoog doen.
Wat als de oefeningen te licht zijn?
Je kan een oefening verzwaren
Download hieronder je oefenschema 👇
Bijlages1
-
Voeg notitie toe