Geniet weer van een actief leven

Ontdek hoe je met een gevoelig lijf ook tijdens de overgang binnen 12 weken je kracht en conditie opbouwt zonder pijn tijdens of na het sporten 

(Zelf als je al maanden inactief bent)

Geniet weer van een actief leven

Ontdek hoe je met een gevoelig lijf ook tijdens de overgang binnen 12 weken je kracht en conditie opbouwt zonder pijn tijdens of na het sporten 

(Zelf als je al maanden inactief bent)

Geniet weer van een actief leven

Ontdek hoe je met een gevoelig lijf ook tijdens de overgang binnen 12 weken je kracht en conditie opbouwt zonder pijn tijdens of na het sporten 

(Zelf als je al maanden inactief bent)

Oké, je hebt een gevoelig lijf.
En dan zit je nu ook nog eens in de overgang. 
Maar als jij denkt dat je niet meer kunt sporten, vergis je je.

Want als je de juiste stappen zet kan ook jij binnen 12 weken weer genieten van een actief leven. En van een krachtig en energiek lijf. 

Kwestie van op de juiste manier aanpakken –  en hoe je dat doet vertel ik je op deze pagina.

Het is alles behalve leuk als je met een sportles niet mee kunt komen

Bijvoorbeeld als de meeste oefeningen te pijnlijk zijn om te doen. En helemaal als je er juist alleen maar meer klachten aan over houdt.

Het meest frustrerende is misschien wel dat je voorheen veel actiever was. En dat je best wel kon sporten, ook al was het voorzichtig. Maar nu…

De verleiding is dan groot om maar helemaal te stoppen met sporten.

Je bent door de overgang sowieso te moe om ook maar iets te doen.

Stoppen met sporten is natuurlijk geen oplossing

Het ergste is: zonder beweging worden je klachten alleen maar erger. Je wordt nóg stijver, zwakker en vermoeider omdat je je broodnodige beweging niet meer krijgt.

En daardoor voel je je steeds beperkter.
Je raakt het vertrouwen in je lijf kwijt.
En zo verlies je ook nog eens je levenslust.

I Know, I have been there 😉. En dat is echt niet leuk

En omdat je zo moe bent zeg je feestjes af (of ga je heel vroeg naar huis).
Liever nodig je ook  geen mensen bij je thuis uit… want dan moet je je huis aan kant maken… pfff…

Op een gegeven moment krijg je het gevoel dat je niet voldoet. Je voelt je schuldig en ontevreden dat je taken laat liggen. En je voelt je moedeloos en neerslachtig.

Herken jij wat van jezelf hier in? Je bent niet de enige.
Ook ik worstelde hiermee – net als talloze andere vrouwen.

Hoog tijd om dit aan te pakken

Want voor je het weet zit je in die neerwaartse spiraal.
En dat wil je natuurlijk niet.

Het antwoord?

Zorg dat je kracht en conditie weer op peil komen. Maar dan wel op zo’n manier dat je gevoelige lijf er geen last van heeft.

Hoe je dat doet, onthul ik exact op deze pagina…

Afknappen van sporten? Het hoeft voor jou niet zo te zijn.

Goed. Het is duidelijk.
Met dat gevoelige lijf van jou wordt het niks als je ook nog stopt met sporten.

Wat ga je dan doen? Geef je je zomaar gewonnen?
Of neem je nu de touwtjes in handen?

Want ook al verandert je lijf door de overgang, je kan écht werken aan je kracht en conditie  zonder je gevoelige lijf te belasten. Zelfs als je gevoelige schouders, polsen, knieën en bekken hebt. Als je het slim aanpakt.

Weet je, de tijd tikt door…

En elke dag dat je niet lekker in je vel zit is een verloren dag die nooit meer terug komt.
Dat wil je niet.

Stel je eens voor hoe je leven eruit zou zien als

Afknappen van sporten? Het hoeft voor jou niet zo te zijn.

Goed. Het is duidelijk.
Met dat gevoelige lijf van jou wordt het niks als je ook nog stopt met sporten.

Wat ga je dan doen? Geef je je zomaar gewonnen?
Of neem je nu de touwtjes in handen?

Want ook al verandert je lijf door de overgang, je kan écht werken aan je kracht en conditie  zonder je gevoelige lijf te belasten. Zelfs als je gevoelige schouders, polsen, knieën en bekken hebt. Als je het slim aanpakt.

Weet je, de tijd tikt door…

En elke dag dat je niet lekker in je vel zit is een verloren dag die nooit meer terug komt.
Dat wil je niet.

Stel je eens voor hoe je leven eruit zou zien als

“Door de stability oefening is mijn lage rugpijn helemaal verdwenen!”

Verheug je maar alvast op wat er verandert als je vriendelijk en veilig gaat sporten

Je voelt de verandering al na enkele dagen.
Je zwakke punten worden sterker waardoor je beter beweegt.
Bewegen doet ook minder pijn.

Verheug je maar alvast op wat er verandert als je vriendelijk en veilig gaat sporten

Je voelt de verandering al na enkele dagen.
Je zwakke punten worden sterker waardoor je beter beweegt.
Bewegen doet ook minder pijn.

Je voelt je sterk en zelfverzekerd,
je bruist eindelijk weer van energie,
zodat je weer geniet van een actief en vreugdevol leven.

Waar gaat het toch steeds fout?  

1 # Niemand geeft je de juiste oefeningen voor je gevoelige lijf

Je hebt al van alles geprobeerd. Oefenplannen op de sportschool, workouts op youtube, groepslessen yoga. Maar je knapt vooral af van sporten in plaats van andersom.

Het probleem is dat je heel specifieke oefeningen nodig hebt. En nergens wordt daar aan gedacht.

Je doet dan oefeningen die niet goed zijn voor jouw gevoelige lijf. Ze zijn ook nog te intensief en je bouwt te snel op.

Toch kan het wél, als je weet wat je doet. Gegarandeerd.

Alleen zo bouw je snel kracht en conditie op, zélfs met je gevoelige lijf in de overgang.

2 # Je denk dat je je in het zweet moet werken voor resultaat

Je hebt geleerd om te presteren. Om door te zetten. Om niet te klagen en vooral hard te werken.

Het probleem is dat dit in de overgang tegen je werkt.

En je hoeft je ook niet meer schuldig te voelen als je jezelf niet zo hard aanpakt. Want meer stress = meer pijn.

En dat wil je niet meer.

3 # Je voelt je te moe en futloos om in beweging te komen

Het probleem is: Je lekt energie in je dagelijkse gang van zaken. Door te veel bezigheden, door te veel onrust in je hoofd, te weinig overzicht, door stressgedachten of zelfs door bepaalde mensen.

Gelukkig krijg je van sporten juist energie. Omdat het je energie fabriekjes aanzet.

Logisch en verstandig. Je bent al moe genoeg.

4 # Je haakt al af voordat je resultaat hebt behaald

Niets om je voor te schamen.

Het probleem: Je onderbewuste brein helpt jou te overleven. En “niets doen” is een overlevingsstrategie. (Bespaart energie en geeft weinig risico op nóg meer pijn).

Zie je, daar kan jij niks aan doen. Maar hoe waar en logisch dat ook is, het helpt je natuurlijk geen sikkepit verder.

Zo lukt het wél:

Hier ligt de basis van het wel of niet succesvol zijn in je acties. De aanhouder wint altijd en jij wordt zo geen afhaker.

5 # Je bent bang dat je niet in staat bent te oefenen en te herstellen

Natuurlijk ben je voorzichtig. En dat is maar goed ook.

Maar bang zijn hoeft niet want hier kan ik je ook goed mee helpen. Je bent namelijk meteen van die angst af als je je lijf een handje helpt.

Zo help je lijf om goed te functioneren. En ga je sneller vooruit in je kracht en conditie.

Dit wordt vaak onderschat en wordt jou ook niet vertelt. Je lijf zal je daar rijkelijk mee belonen.

De oplossing:
Help je gevoelige lijf een handje en verwen het met de juiste oefeningen

 

Met het online oefenprogramma Fit & Stralend ontdek je hoe je kracht en conditie opbouwt zonder pijn. En ook hoe je mindset en voeding je helpen om er sneller te komen. Zodat je weer soepel en vrij beweegt, bruist van energie en weer volop van het leven geniet.

Ik weet genoeg Jolanda, ik wil ook pijnvrij sporten

Hoe anderen het oefenprogramma ervaren

Zeer geschikt voor mijn gevoelige lijf.
“Ik ben vol enthousiasme begonnen en vind het ook fijne oefeningen. De oefeningen werken erg goed voor mij, ik heb al veel geprobeerd op sportgebied maar heb erg snel klachten na bewegen. Dagelijks trainen deed ik al, dat is ook zeer geschikt voor mijn lijf!”
Agnita

Minder pijn
“Deze cursus is doeltreffend
en zeer goed te doen. Een kwartier per dag is prettig, anders ga je er tegenop zien. Er zijn zowel staande oefeningen als liggende waardoor alle spieren geoefend worden. De muziek en prettige stem erbij maakt het erg aangenaam. Ik merk direct daarna een prettiger gevoel in mijn lichaam en minder pijn. 

Fijne oefeningen. Merk het al dat mijn onderrug een tijdje minder pijn doet na het oefenen. Bedankt voor de tip om te bedenken, waarvoor ik het doe. Dat is inderdaad De drijfveer. Want daarna voel ik me echt beter!! En dat is fijn en daar doe je het voor. Ik ben bijna 57 en heb behoorlijk pijn in m’n lichaam en dit gaat helpen. Ik ga vanavond weer verder met plezier.”
Debora

Een week later kreeg ik dit geweldige bericht van Debora:
“Door de stability oefeningen is mijn lage rugpijn helemaal verdwenen!”

Fit & Stralend

Met Fit & Stralend sport je lekker thuis op een pijnloze en toch effectieve manier. Dit doe je met een programma van 12 weken met dagelijkse kant en klare video workouts.

Het is 100% online en je krijgt daarbij ook nog toegang tot de exclusieve Fit & Stralend community. Samen met vele andere gemotiveerde dames verbeter je stap-voor-stap je kracht en conditie, het welzijn van je lijf en de veerkracht van je geest. Zelfstandig maar niet alleen.

Vanaf dag 1 ga je je beter voelen.
Je weet voor altijd aan welke touwtjes je moet trekken. 
Jij hebt controle over hoe je je voelt.
En je krijgt het vertrouwen in je lijf ( = leven) weer terug.

Het geheim?
Simpelweg dit pad volgen:
Starten aan de basis. Ontspannen sporten. Kleine stapjes opbouwen. En dan pas uitbouwen. 

Hoe je dat doet? Ontdek het hieronder:

Wat mag je verwachten


1. Je begint helemaal bij nul
Dit wordt normaal gesproken overgeslagen in sportlessen. Doe je dit niet dan krijg je meer klachten en raak je juist verder van huis. 

Zo is het zelfs geschikt als je al langere tijd niks gedaan hebt.

2. Je maakt kleine stapjes
Rome is ook niet in één dag gebouwd. Met grote stappen kukel je zo weer van die ladder af.

Vanaf de eerste dag voel je al dat dit voor jou gaat werken. Ik weet uit ervaring hoe fijn het is als dat innerlijke vuurtje weer aanwakkert.

3. Je mag (moet!) pauzeren
Ja! Je mag eindelijk er aan toegeven als het je te zwaar wordt. Dit wordt jouw nieuwe manier van sporten. Van het eerste level tot het laatste. Om terugval en overbelasting te voorkomen.

En ik zal je alvast wat verklappen: Dit werkt ook super met je dagelijkse bezigheden, je tuin, je klusjes. Alles gaat makkelijker, plezieriger. En je krijgt toch alles gedaan.
Maar daar kom ik straks op terug.

4. En nú mag je uitbouwen
Waar je in een gewone sportles mee begint… komt hier pas in de vierde fase. Alleen als de basis goed gelegd is kán je pas de intensiteit en complexiteit uitbouwen.

Eenmaal hier aangekomen gaat het steeds makkelijker. Je voelt de stabiliteit terugkomen. Je kracht toenemen. Je bent minder moe en beweegt soepeler. 

Zonder spierpijn tijdens of na het sporten. En je hoeft geen eens uren te zweten.

5. Je verhoogt het effect met mindset tactieken en voeding.
Ik noemde het al eerder. Het geheim van succesvol zijn hangt af van je mentale kracht en je fysieke belastbaarheid.

Verderop vertel ik je daar alles over.

Dit is wat je krijgt

Compleet online oefenplan van 12 weken
van beginner naar medium-gevorderd

Dat betekent:

Dit zit er ook in:

Plus nog dit:

En dit hoort er ook nog bij:

En natuurlijk ook dit:

Ontdek wat er nog meer bij zit:

Gratis voor € 394,- aan bonussen

Bonus # 1: Mindset – waarde € 297,- 

Elke dag bewegen en video’s kijken… hoe hou je dat vol?
Simpel. Met het turboprogramma ‘Mindset’.

Daarin onthul ik de krachtigste tactieken voor optimale motivatie en sterke mentale veerkracht.
Plus slimme manieren om tijd en energie te besparen.
Je ontdekt hoe je makkelijk succesgewoontes en lichaamsbewustzijn ontwikkelt.
Zodat je makkelijker ontspant en herstelt.

Normale prijs 297,-, als je nu instapt tijdelijk gratis.

Bonus # 2: Voeding – waarde € 197,- 

Als je je maar niet zo stram en stijf voelde, dan ging het allemaal veel makkelijker. 

De invloed van voeding op je energie, je pijn en stijfheid is enorm. In de tijdelijk gratis bonus ‘Voeding’ ontdek je precies hoe je met een paar simpele, kleine aanpassingen in je voeding makkelijker hersteld en soepeler beweegt.
Daardoor boek je direct sneller progressie met je kracht en conditie.

Normale prijs 197,- als je nu in stapt tijdelijk gratis.

Waarom geef ik dit er gratis bij?

Ik geef je deze bonussen gratis omdat ik graag wil dat jij met succes het Fit & Stralend programma doorloopt. Zodat jouw motivatie opgestookt wordt tot een innerlijk vreugdevuur. En jij nog beter in staat bent om dat gevoelige lijf van je weer fit en sterk te krijgen. En geen afhaker wordt.
 

Fit & Stralend 

Fit en sterk met een gevoelig lijf – zelfs in de overgang

Investering

Oefen programma, waarde: € 797,- (nu 50% korting)
Gratis bonussen, waarde: € 394,-
Totale waarde: € 1191,-

Tijdelijk slechts 397 euro

Ik weet genoeg Jolanda
Ik klik hier en meld me aan

Voor wie is dit (en voor wie is het zeker niet)

Hoe goed Fit & Stralend ook is voor gevoelige lijven… het werkt niet voor iedereen. Daarom is het belangrijk dat je er zeker van bent dat dit geschikt is voor jou als je instapt vandaag.
 
Het werkt namelijk alleen als je je 100% inzet en het programma van A tot Z volgt. 
 
Ben je niet bereid om de touwtjes in handen te nemen wordt het niets. Heb je geen geduld en denk je al van te voren dat het toch niet zal lukken, dan kun je beter je laptop nu dichtklappen.
 
Want je zal het zelf moeten doen. 
Daarom moet je gemotiveerd zijn.
En geduld en vertrouwen hebben.
 
Ik help je daarmee, maar ik werk alleen met gemotiveerde mensen die positief ingesteld zijn.
 
Dan nog even dit. Fit & Stralend is helaas niet bedoeld om medische problemen op te lossen. Je kunt het niet gebruiken als vervanging van enigerlei medische therapie of revalidatie.
 
Wel is het 100 % geschikt voor jou als:
 Je snel gevoelige schouders, rug, nek, bekken en knieën hebt bij belasting. En je je instabiel en wat hypermobiel voelt.
 
Het gaat je helpen als je snel moe en stijf bent. En je snel spierpijn en pijn in aanhechtingen hebt door inspanning.
 
En ben je ook nog geïnteresseerd in een gezonde levensstijl? Maar vind je het moeilijk om dit in te passen in je leven?
 
Dan ben je hier op de juiste plek
 

Waarom ik jou kan helpen

Mijn naam is Jolanda van Duynen. Dansdocente, ervaringsdeskundige en liefhebber van een gezonde lifestyle.
 
Toen ik net in de overgang kwam, stond ik op het punt waar jij nu bent. Het steeds stijver en strammer worden. De toenemende pijntjes. Het afknappen van sporten en het verliezen van het vertrouwen in je lijf. Met alle gevolgen van dien.
 
Ik stopte zelfs met mijn grote passie, dansen en danslessen geven. Ik kon het gewoon niet meer. 
 
Alles deed me zeer, ik sliep slecht en ik sleepte mijzelf moedeloos door de dag. Zo moe, zo moe. Ik werd neerslachtig en moedeloos.
 

Duurt dat wel 10 jaar???

Men vertelde mij dat de overgang wel 10 jaar kon duren. 
Nó way dat ik 10 jaar zó rond ging lopen! 
 
Dus ging ik op zoek naar oplossingen.
 
Ik leerde over de basisstabiliteit van fysiotherapeuten .
Ik leerde over ontspannen sporten van een Amerikaanse sportcoach.
En dit combineerde ik met de methodiek van mijn docenten-opleiding voor dans. (Eerst voorwaarden scheppen, dan opbouwen en daarna pas uitbouwen.)
 
Deze drie bij elkaar = goud
 
Daarbij leerde ik dat bepaalde voeding je veel sneller op weg helpt. Met een man die al meer dan 20 jaar therapeut is in natuurlijke geneeswijzen is dit zelfs onderdeel van ons leven. 
 
En ik leerde in een intensieve training van Tony Robbins en Dean Graziosi over de enorme power van mentale veerkracht.
 
En zo combineerde ik alles met elkaar. Ik maakte een plan voor mijzelf. En ik begon. 
 
Elke dag een stapje verder. Elke dag een nieuw inzicht. Ik werd steeds enthousiaster. Dit ging werken!
 
Uiteindelijk had ik het complete plaatje. Een nieuwe levensstijl die gebaseerd is op verantwoord bewegen, gezond eten en een gezonde en sterke mindset. 
 
Binnen drie jaar was ik weer terug in het zadel, weer sterk en fit. Vol vertrouwen. Vol levenslust. 
 
Ik danste weer, ik ondernam weer van alles. En ik heb me in mijn hele leven nog nooit zó fit  gevoeld (had ik dit maar eerder geweten). 
 
Dit kon ik natuurlijk niet voor mezelf houden. Ik besefte dat ik hier verschillende bewezen en veel gebruikte methodes had samengebracht tot een ijzersterke formule. En dat ik daar veel vrouwen zoals jij mee kon helpen. 
En zo werd het Fit & Stralend programma geboren.
 

En nu jij

Je weer fit en sterk voelen met je gevoelige lijf, zelfs in de overgang, dat gun ik jou ook
 
Alleen hoef jij niet meer dat hele traject af te leggen. Voor jou geen drie jaar. Ik help jou met het Fit & Stralend programma binnen 12 weken.  
 
Wat jij hoeft te doen is het pad volgen wat ik voor je klaar heb liggen. Het oefenplan, de mindset module en de voedingsmodule.
 
Een compleet programma. Zodat je niet alles hoeft uit te zoeken, zoals ik dat toen wel moest doen.
 
Het werkt heel simpel: 

14 dagen niet-tevreden-geld-terug-garantie

Je loopt geen enkel risico

Ik garandeer je dat je met Fit & Stralend

Je hoeft alleen de stappen te zetten die ik je geef. 
Ben je toch niet tevreden, stuur me dan binnen 14 dagen een mailtje met je bevindingen. 

Als je de eerste twee weken uit het oefenplan consequent hebt uitgevoerd, de 7 mindsetlessen hebt gedaan én de 4 voedingstips hebt toegepast, stort ik je geld terug.

Wat cursisten vragen

Ik krijg vragen als “Het ziet er veelbelovend uit maar kost het niet teveel tijd”
Ik begrijp het totaal, tijd is kostbaar. Ook ik besteed het graag nuttig.

Daarom zijn de workouts hooguit 15 minuutjes per dag.
Vind je dat nog steeds teveel?
Weeg eens voor jezelf af of die 15 minuutjes je zo kostbaar zijn, dat je bereid bent om de rest van je leven futloos rond te blijven lopen met een gevoelig lijf…

Natuurlijk niet. Je bent veel meer waard dan dat.

Ook krijg ik wel eens te horen: “Jeetje, Jolanda, ik vind het best een investering”
Dat snap ik, je koopt namelijk geen pak suiker.

Bedenk, het is een investering in je welzijn. Je gezondheid en je levensgeluk.
En dan niet van dat eenmalige soort als een vakantie.
Maar een investering waar je levenslang van mag genieten.

En het programma blijft ook levenslang in je bezit zodat je er altijd op terug kunt vallen.

Wat bijna iedereen zich afvraagt is: “Ga ik dit wel volhouden?”
Dit is heel normaal. En natuurlijk heb ik daar aan gedacht toen ik het programma maakte.

We pakken dit aan door slimme mindset tactieken in zetten om je brein te sturen.
Daarbij ondersteun ik je extra met motiverende en inspirerende mails.

Ook kun je je aansluiten bij een community die alleen toegankelijk is voor cursusleden.
Zodat je inspiratie en steun kan vinden bij mensen die net als jij voor de dezelfde uitdagingen staan.
En natuurlijk mag je me altijd met al je vragen of twijfels mailen.

Je ziet, jij moet het doen, maar je staat niet alleen. Ik laat je niet zwemmen.

En wat als je partner het maar niks vindt dat je dit gaat doen?
Bedenk dan eens welke voordelen er voor je partner zijn als jij je goed voelt. Als jij een leuker mens wordt omdat je lekker in je vel zit.

Wat voor positieve impact heeft het op jullie plannen en dromen, als jij weer de kracht en energie hebt om te doen wat je graag zou willen.

Je doet het ten eerste voor jezelf, maar ook voor je omgeving. De mensen waar je om geeft.

Waar kun je terecht met je vragen:
Onder elke les kun je vragen stellen. Deze komen direct in mijn inbox en beantwoord ik persoonlijk. Ook kun je elkaar helpen want iedereen heeft toegang tot de vragen onder de les.

Wil je liever iets persoonlijk bespreken? Dan mag je me uiteraard gewoon mailen: jolanda@fitenstralend.nl

Wil je weer fit en sterk zijn, ondanks je gevoelige lijf? 

Wil je de energie weer voelen stromen en weer genieten van een vreugdevol leven? Dat lukt je alleen als je oefent op een zachte, ontspannen en vriendelijke manier. 

Bouw je kracht en conditie op zonder pijn. 
Zelfs in de overgang.

Je kunt over 5 minuten al beginnen met je eerste les.
Zeg daarom nu ‘ja’ 

Groet Jolanda

PS: Heb jij genoeg van dat futloze pijnlijke lijf waar je niet eens lekker mee kunt sporten? Zorg juist nú goed voor je gevoelige lijf. Stap nu in het online programma van Fit & Stralend. Zodat je in 12 weken fit en sterk wordt, je energie weer gaat stromen en je weer volop in het leven staat. Zonder pijn tijdens of na het sporten. Zelfs in de overgang.
Je investering is éénmalig 397,-

PPS: Als je nu instapt krijg je de bonusmodules ter waarde van bijna 300,- gratis. Ik onthul je de meest krachtige tactieken voor optimale motivatie en sterke mentale veerkracht. En de slimste tips om je snel fris en energiek te voelen en beter te herstellen. Dit wordt je nergens verteld, doe er je voordeel mee. Want met deze bewezen methodes behaal je de beste resultaten met de minste moeite.

PPPS: Je krijgt 14 dagen de tijd om te voelen hoe het programma voor jou werkt. Start vandaag nog met je eerste online workout video. Doe meteen de mindset lessen en de 4 eenvoudige voedingstips. Laat je verrassen door de resultaten. Zodat jij weer straalt van energie en levenslust.

Meld je nu aan

 

Aan jou nu de vraag, wat ga je doen?


Geef je jezelf gewonnen?
En laat je het maar zo als het nu is?

Weet dan dat er niets verandert. En dat jij je over een week, over een maand, ja zelfs over een paar jaar nog steeds zo miserabel voelt als nu. Als het dan niet veel erger is.

OF:

Je accepteert niet dat je in die neerwaartse spiraal terecht komt. Je neemt de touwtjes in handen. En je brengt in 12 weken dat gevoelige lijf weer in een fitte conditie. Zodat je het vertrouwen in je lijf weer terug hebt, je soepel en vrij beweegt en weer volop geniet van het leven.

Blijf niet zelf worstelen als er een kant en klaar pad voor je klaar ligt. Maar profiteer van de bewezen methode die al zoveel anderen heeft geholpen.

Heb genoeg respect voor jezelf en neem nu het besluit om in te stappen. 

Eenmalige investering 397 euro