Laatste kans:
In 7 Minuten Sterke Buikspieren
stopt definitief
Fit en Stralend stopt.
Na jaren met liefde programma’s maken voor vrouwen met een gevoelig lijf, heb ik besloten te stoppen.
Dit is de allerlaatste keer dat je In 7 Minuten Sterke Buikspieren kunt krijgen.
Wat het programma doet
Wil je je sterker en energieker voelen vanuit je kern? Misschien minder last van je rug? Je lijf weer vertrouwen?
Dan helpen sterke buikspieren je om je veerkrachtig en stabiel te voelen.
Maar met een gevoelig lijf zijn gewone buikspieroefeningen vaak te zwaar. Doen de bewegingen pijn. Of heb je napijn waar je dagen last van hebt.
Dit programma laat je in rustige stappen je buikspieren opbouwen.
Zonder druk op je polsen. Zonder over je stuitje te rollen. Zonder spierpijn.
Het resultaat?
Je krijgt weer grip op je lijf.
Je houding verbetert. Opstaan uit een stoel gaat makkelijker. Tillen voelt lichter.
En je kleding zit weer lekker.
Dit is voor jou als:
- Je een gevoelig lijf hebt en in de overgang zit ( of net bent geweest)
- En je wel buikspieren wilt versterken maar niet weet hoe
- Je last hebt van je onderrug of andere klachten en weet dat sterke buikspieren je helpen
Dit is ook voor jou als je aan het eind van de dag moe bent van jezelf staande houden omdat je steeds inzakt.
Want zonder sterke buikspieren is je romp als een huis zonder fundering.
En moet alles harder werken om overeind te blijven.
Je moet je jezelf steeds corrigeren. Je krijgt last van je onderrug. Pijntjes. En je voelt je moe en slap.
Gelukkig kan het ook anders.
Ook voor jou worden “sterke buikspieren” weer haalbaar –
zelfs als je dacht dat het niet meer kon
Een lijf waarmee je je zeker beweegt, een kern die jou draagt.
Zonder jezelf te corrigeren.
Dit is ook mogelijk voor jou.
Gewoon weer kracht voelen in het centrum van je lijf.
Zodat alles nét wat lichter en soepeler aanvoelt in het dagelijks leven.
Daarvoor hoef je geen sit-ups te doen, te planken of jezelf in moeilijke houdingen te forceren die pijn doen in je rug of nek.
Ook intense oefeningen die je achteraf dagen napijn bezorgen.
Want dat werkt niet voor jou. Dat weet je inmiddels wel.
Wat wel werkt?
Een gevoelig lijf vraagt om een andere aanpak.
Niet forceren, maar luisteren.
En vooral: weer ontdekken wat wél kan, zonder jezelf te overbelasten.
Hoe fijn zou het zijn:
als je buikspieren kan trainen en sterker wordt, zonder dat je lijf protesteert.
Met een paar minuten oefenen. Zonder gedoe en zonder overbelasting.
Zodat je:
-Een soort stille kracht voelt van binnenuit. Want met sterke buikspieren voel je je energieker en stabieler
-Je weer vertrouwen krijgt in je lijf.
Bukken, tillen of draaien voelt vanzelfsprekend, zonder angst voor pijntjes of verrekkingen.
-En je lijf steviger aanvoelt.
Je voelt je lekkerder in je vel en ook je kleding zit fijner
Ja, dit wil ik – sterke buikspieren op een manier die wél bij me past
“In 7 Minuten Sterke Buikspieren”
Pijnloos buikspieren trainen met je gevoelige lijf in de overgang
Let op: Dit is de laatste keer dat ik nieuwe leden toelaat tot de buikspiertraining.
Start met een “In 7 Minuten Sterke Buikspieren” als je niet intensief kunt sporten, maar wel heel graag fit wil zijn.
Begin met de vriendelijke oefeningen als je graag een krachtige romp zou willen, maar de standaard buikspieroefeningen niet kunt uitvoeren.
En bouw die kracht op met vriendelijke, rustige oefeningen die speciaal ontwikkeld zijn voor vrouwen met een gevoelig lijf.
- Geen zware sit-ups of planken die je rug overbelasten
- maar oefeningen met een zachte opbouw
- zodat je lijf rustig kan wennen en sterker wordt zonder overbelasting
Je rolt je matje uit wanneer het jou uitkomt.
Gewoon thuis, in alle rust. Geen reistijd, geen groepsdruk en geen gedoe. Even een paar minuten voor jezelf en je lijf.
Je begint klein.
Misschien zelfs kleiner dan je denkt. In het begin duren de oefeningen maar een paar minuutjes. Voor je het weet merk je dat die korte momentjes vanzelf onderdeel worden van je week en bouw je stap voor stap op naar een sessie van nog geen 7 minuten.
Omdat je maar 2 à 3 keer per week oefent, voelt het niet als nóg iets dat erbij moet. Het past gewoon tussen de dingen die je toch al doet.
Alle oefeningen zijn speciaal afgestemd op een gevoelig lijf.
Je beweegt rustig en comfortabel, zonder ingewikkelde houdingen of bewegingen die niet prettig voelen.
Door de opbouw in kleine stapjes krijgt je lichaam de tijd om sterker te worden.
Je hoeft niet door te zetten als het niet goed voelt. Zo bouw je kracht op zonder jezelf te overbelasten.
En je hoeft niet zelf uit te zoeken wat de volgende stap is.
Je zet gewoon de volgende les aan. Elke video helpt je weer een stukje verder, met duidelijke uitleg en een rustige opbouw.
Pas wanneer het goed voelt voor jou, ga je een stapje verder.
Zo bouw je op jouw eigen tempo aan een sterke en stabiele romp.
En ook daarna sta je er niet alleen voor.
Heb je een vraag of loop je ergens tegenaan? Ook al stop ik met Fit en Stralend, je mag me altijd een mailtje sturen. Ook in de toekomst. Zo weet je dat er altijd iemand is die met je mee kan denken. 💛
💬 “Ik hield nooit van sporten,
maar dit lukt me gewoon – en ik voel me er beter door.”
– Marieke
Zorg dat je er op tijd bij bent. Want dit is de laatste keer dat ik nieuwe leden toe kan laten.
Omdat dit de laatste kans is dat je in kan stappen géén
€67,00 en ook géén €37,00.
Maar met 50% extra korting slechts
18,50 euro
Klik hier 
Sterke buikspieren geven je zelfvertrouwen.
Want je voelt: dit ben ik — stevig, rustig, krachtig.
Wat kun je verwachten met “In 7 Minuten Sterke Buikspieren”
Met deze buikspiertraining krijg je precies wat je nodig hebt om je buikspieren veilig en vriendelijk te versterken – zónder overbelasting, frustratie of ingewikkelde oefeningen.
Korte oefenvideo’s van 2:20 minuten tot net onder de 7 minuten
Met een paar minuten per sessie activeer je de energie en kracht in je romp – laagdrempelig en haalbaar, zelfs als je moe bent. Later bouw je je kracht verder op met een kleine 7 minuten.
Maximaal 3 x per week
Je spaart je energie en tijd met maar 3 x per week oefenen, later is zelfs nog maar twee keer per week nodig.
Een vriendelijke stap voor stap opbouw in 7 levels
Niet puzzelen of zoeken naar de juiste volgorde: het pad ligt voor je klaar: Relaxed oefenen met duidelijke uitleg én een stap-voor-stap opbouw.
Veilig voor je rug, nek en stuitje en vriendelijk voor polsen, schouders en knieën
Met een gerust hart de oefeningen volgen. Geen planks of sit-ups, niet op je knieën hoeven zitten, maar oefeningen die écht passen bij een gevoelig lijf. Elke video begeleidt je stap voor stap, zodat je nooit hoeft te twijfelen of je het goed doet.
Alle buikspieren worden getraind
Geniet van de voordelen van de uitgebalanceerde oefenseries. Aandacht voor rompstabiliteit, rechte, schuine en de vaak vergeten dieper liggende buikspieren.
Oefen gewoon thuis, op jouw moment
Bespaar tijd en gedoe. Geen sportschool, niet in de auto of op de fiets. Gewoon je matje, een rustige plek en een paar minuten.
Speciaal ontwikkeld voor vrouwen in de overgang (of daarna)
Geen pushen, presteren of stressen. Want je oefent met respect voor je lijf en waar jij nu staat.
Vriendelijk en met gemak oefenen – en toch resultaat zien
Veel vrouwen zijn verrast hoe snel ze verschil merken. Niet omdat ze hard trainen, maar omdat ze met deze methode op een manier oefenen die past.
En dit krijg je er ook bij:
Bonus 1: Persoonlijke begeleiding als je vragen hebt
Ik ben en blijf er voor je. Loop je ergens tegenaan of twijfel je of je het goed doet? Stuur me een mailtje, jolanda@fitenstralend.nl – je staat er niet alleen voor.
Bonus 2: Levenslang toegang.
Ook al stop ik met het aanbieden van mijn programma’s, heb je gewoon levenslang toegang. Tot november 2026 op het cursusplatform, daarna via Notion. Je programma verdwijnt niet.
Bonus 3: Gratis ontspannend luistermoment ‘Thuiskomen in je lijf’
Een gevoelig lijf heeft baat bij rust en ontspanning. Dit ontspannende luistermoment helpt je om je systeem te kalmeren, je stresshormonen te verlagen, beter te slapen en sneller te herstellen.
Bonus 4: Gratis Swingende dansoefening “Jazzy Swing”
Op een speelse wijze warm je je lijf op óf geef je het tussendoor een energie-boost door even lekker te dansen. Rustig tempo, makkelijk te volgen.
Bonus 5: Gratis Mini-Gidsje “Zacht met jezelf in Beweging”
10 praktische tips voor minder pijn en meer energie in je dagelijks leven.
Wat je investering is
Normaal reken ik voor dit soort gespecialiseerde trainingen – met 7 professionele oefenseries en een helder opbouwplan – €67,- euro.
💝 En in de actie vraag ik normaal gesproken €37,-
Maar omdat dit de laatste keer is dat ik mijn trainingen aanbied nu met 50% extra korting:
slechts 18,50 euro
(alleen geldig zolang de klok loopt. Daarna kunnen er geen nieuwe mensen meer instappen)
Samengevat:
-Maximaal 3 x per week oefenen
-Korte oefenseries tot net onder de 7 minuten
-Stap voor stap opbouw in 7 levels
-Levenslange toegang
-Persoonlijke begeleiding bij vragen
-4 extra bonussen (waaronder een luistermoment & dansvideo)
-Een zachte aanpak voor een gevoelig lijf – met échte resultaten
👉 Ja, ik wil dit – ik meld me hieronder aan voor €18,50
“In 7 Minuten Sterke Buikspieren”
Start nu met vriendelijke buikspieroefeningen voor een gevoelig lijf —
bouw rustig op zonder frustratie of overbelasting
Omdat het de laatste keer is
Géén €67,00 ook geen €37,00
maar met 50% extra korting nu slechts
18,50
- Eenmalig 18,50 euro
- Je gegevens zijn veilig
- Je gegevens zijn veilig
- Eenmalig 18,50 euro
Voor wie is dit (en voor wie is het helaas niet)
Eerlijk is eerlijk: als je droomt van een sixpack in twee weken, of als je vooral op zoek bent naar een intensief trainingsschema waarbij je jezelf tot het uiterste pusht, dan is dit programma niet voor jou.
Ik richt me op vrouwen die willen opbouwen in kleine, haalbare stappen.
Wil jij je buikspieren versterken met respect en aandacht, niet met forceren en doorzetten tot het uiterste.
P.S.
Je hoeft geen sporttype te zijn of al ervaring te hebben. Met In 7 Minuten Sterke Buikspieren begin je op het allervriendelijkste niveau – speciaal voor een gevoelig lijf.
Je krijgt duidelijke oefenvideo’s, opbouwend in 7 levels, persoonlijke begeleiding én fijne bonussen.
Alleen nu betaal je geen €67,- en ook geen €37,-. maar slechts 18,50 euro
✅ En wat je ervoor terugkrijgt?
Een stevigere buik, meer stabiliteit, minder spanning in je rug én het vertrouwen dat je wél kunt bewegen op een manier die bij je past.
Zonder pijn. Zonder frustratie. Met resultaat.
Wacht niet te lang, want je kan alleen nog instappen zolang de klok loopt.
Groet Jolanda
Wat anderen ervaren
Je hoeft mij natuurlijk niet zomaar op mijn woord te geloven.
Andere vrouwen met een gevoelig lijf die al eerder volgens mijn methode hun lijf hebben getraind delen hun ervaringen graag.
Agnita zei: “Eindelijk oefeningen waarvan ik opknap in plaats van afknap.”
En Lia was vooral blij met de kleine stapjes en de liefdevolle benadering.
Zelfs Marieke, die nooit van sporten hield, oefent nu drie keer per week.
Dit zijn geen uitzonderingen, maar het resultaat van een aanpak die echt rekening houdt met jouw lijf. Het zijn de kleine, vriendelijke stappen die het verschil maken.
En het mooiste is: het werkt, ook als je dacht dat het voor jou niet meer mogelijk was.
